我们应该克服恐惧的4个理由

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(图片:粉红色的果子粉末的)

“让我们不要在愤怒中回顾过去,也不要在恐惧中展望未来,而是要有意识地环顾四周。——詹姆斯·瑟伯

“生活中没有什么可怕的东西。它只需要被理解。——玛丽·居里

你是一个勇敢的人还是经常充满恐惧的人?你很容易吓倒吗?你是否基于恐惧做出决定?你觉得你的未来是否害怕会迎接什么?

什么是恐惧?

恐惧是“因即将来临的危险、邪恶、痛苦等而引起的痛苦情绪,不论这种威胁是真实的还是想象的“。换句话说,恐惧是你觉得你害怕或害怕的国家,无论你是否应该害怕。注意这里的关键词是不管.即使在理所当然不应该害怕的时候,也可能感到恐惧。

让我们先谈谈恐惧是如何产生的。恐惧实际上是帮助我们逃离危险的工具。这是一种进化和生存机制的一部分。当我们经历恐惧时,我们的肾上腺(位于肾脏的正上方)将肾上腺素释放到血液中,导致我们身体的一系列生物反应。

  • 它增加血液和氧气流向我们的肌肉,所以我们可以跑得更快。
  • 它限制了血流到诸如胃的其他区域。
  • 它扩张了我们的学生,所以我们可以更好地看到我们周围的东西。

这也被称为“战斗或逃跑”模式。在这种状态下,我们的感官和反应能力变得更高,我们很容易逃避现实和身体上的危险。

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然而,当我们面临真正的生理危险时,这些反应只会有用。当我们面临自我认识的危险时,他们不援助我们这实际上不会导致任何身体伤害.如果有的话,只有当我们不需要这些反应时,我们才会退缩。例如,想象一下当人们怯场或在恐惧中不得不做出职业变动时的情景。肌肉的血流量增加了,胃的血流量减少了,瞳孔扩大了,在这些情况下对我们没有帮助。如果有的话,我们可能会因为这些生物反应而做出更糟糕的行动/决定。想象一个人由于怯场而在舞台上东拉西扯。或者有人因为不能清楚地处理信息而做出了错误的职业决定。在这些情况下,我们想要脚踏实地,这样我们就可以逻辑地、冷静地处理事情,而不是过度刺激。

问题是,大约99%的恐惧人们今天的体验是非身体恐惧 - 恐惧只存在于我们的脑海中。我们认为我们有危险,但我们真的不是。这种恐惧包括:

  • 害怕公开演讲
  • 恐惧的人
  • 对陌生人的恐惧(例如,难以找到它的内向结交新朋友的)
  • 恐惧的权力
  • 害怕失败
  • 不怕失败
  • 害怕失去
  • 害怕变化
  • 害怕判断
  • 害怕羞辱
  • 害怕变老
  • 的恐惧独自一人
  • 的恐惧受到伤害
  • 和更多

以上的恐惧是否适用于你?很有可能,你会在某个时间点与至少一个或更多的人产生共鸣。我知道我确实是这样的——以上所有这些我以前都有过,即使只是很短的一段时间,或者在很小的潜意识水平上。

克服这一点心理恐惧是我们在本系列中关注的是什么。我们将研究第2部分中恐惧的根本原因,以及如何在第3部分克服恐惧。但首先,让我们了解为什么需要克服恐惧本身。

为什么克服恐惧?

也许你可能会想知道 - “为什么克服恐惧?我现在做得很好,我现在的方式。恐惧让我有时做出决定。恐惧让我免受危险。“

有一大堆的理由让你克服恐惧。我将它们浓缩成4个要点:

1.恐惧限制了你的全部潜能

作为一个阅读“个人卓越”网站的人,我相信你相信个人成长,成为一个更万博max手机版app万博体育足彩好的人,过最好的生活。不幸的是,被恐惧所驱使阻碍了这一切。它阻止你在生活中成长和进步。

问题是我们社会的大多数人今天在恐惧程度上振动。担心被担心意味着您正在升级到上升到更高层次的勇气,接受,爱情,喜悦,和平和启蒙。只要你在恐惧的土地上侵袭自己,你就无法达到更高的意识。

当你让你的想法、感觉和决定被恐惧所驱使时,你就沦为了恐惧的奴隶。我遇到过一些人,他们的生活非常以恐惧为主题,这是一种非常消极的状态。他们的恐惧在很大程度上驱动着他们的思想、感情、决定和行为,以至于他们的生活变成了恐惧的副产品,而不是他们自己的欲望。例如,一个害怕改变的人,一旦他/她的生活发生改变,他/她就会变得害怕。他/她会努力维持现状,保护安全的假象。他/她生活在对恐惧的反应中,而不是主动地引导自己的生活。只要我们只是对恐惧做出反应,我们就不能充分发挥自己的潜力。

2.你永远无法完全逃离恐惧

这可能不是显而易见的,但要意识到你永远无法完全逃离恐惧。心理恐惧是普遍存在的。只要你让它渗透,只要你逃避而不是与它打交道,它就会一直在那里,在你做的每件事中萦绕着你。逃跑只会给你一种安全的错觉——你可能只在一小会儿感到安全,但只在那一小会儿。

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例如,如果你在A点看到恐惧,你可以跑到B点——但恐惧会以其他东西的形式在B点赶上你。你可以不停地跑啊跑,但最终你会发现自己被逼到了一个角落,无处可逃。不管你怎么跑,你都活在恐惧的束缚中。事实上,你越跑,恐惧就越想要追上你。当这种情况发生时,你要么学会处理它,要么永远畏缩不前,成为你可以成为的那个人的一部分。

由于您必须在某些时候处理恐惧,因此您可能会学会克服恐惧,而不是再次避免它最终会处理它。否则它没有意义 - 不仅你在情感上耗尽自己,你浪费时间和能量避免恐惧。时间是珍贵的 - 你永远不会回到失去的时间。在2个选项之间:选项a,您最初运行的地方,但是当您无处运行时,您需要处理恐惧,以及您在OnStart立即处理恐惧的地方,选项B清楚地遇到更​​有效的方法。

3.恐惧是浪费你的能量

正如我在理由2中提到的,恐惧是不合逻辑的,是对情感和精神能量的浪费。

你花在恐惧中旋转的每一刻,你都在培养一种导致随后的类似思想的种子。你做的就越多,你就越掉了它。而不是冷静地处理这种情况并合理地识别解决方案和前进的方式,你将能量喂养成非建设性的东西。

有些人可能会说这种恐惧是触发他们向前移动情况的原因。虽然有担心似乎推动人们前进的情况,但更准确的总结是这些人向前发展尽管存在的恐惧。如文章的开头所述,恐惧导致肾上腺素的涌向,让您提高了物理性能,增加精神的表现。即使没有肾上腺素,你也可以表现得一样好,甚至更好。体内长时间分泌更多的肾上腺素会让你的身体紧张,反而会让你神经紧张。想想看,如果你不把精力花在对抗恐惧及其后果上,你还能做多少事情。

同时也要记住,你每害怕一分钟,你就少了一分钟积极的想法和感受,而这些积极的想法和感受会绽放出另一束积极的余波。你更愿意如何度过你的时间——快乐和积极,还是消极和恐惧?我总是选择前者。

4.恐惧是你内心的一切

有精神恐惧就像让自己被稻草人吓到 - 它看起来很可怕,似乎可怕,但它实际上是无害的。

正如我在文章开头提到的,心理恐惧是建立在你心中的危险之上的。这种恐惧的产生是因为你的大脑以某种方式形成了一种认知,即这些非物质的危险是真实的危险——当它们不是的时候。让我们以公开演讲为例。对大多数人来说,演讲是最让人恐惧的事情,甚至比死亡或疾病更让人恐惧。为什么人们害怕公开演讲?实际上,公开演讲不会导致任何形式的身体伤害。

有些人会指出,人们吸引恐惧的物理伤害 - 而是从被滑倒的想法中,人们判断你,将发生的尴尬等等。这些恐惧都在你的脑海里。你忘记了讲话的想法,演讲出了问题,观众感到无聊,等等。没有那种发生过。即使它过去发生了,它并不意味着将来会发生这种情况。您在现在,未来尚未发生。你仍然可以将未来塑造成你想要的任何结果。

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