你是完美主义者的前11个标志

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这是第1部分我的三部制系列关于做一个完美主义者以及如何让它发挥最大的作用。

完美主义

(图片:万博体育足彩; 背景:朱莉安娜·卢兹)

你是一个完美主义者吗?你是否经常寻求在工作中达到完美的标准?你是否觉得需要完善你所做的每一件事,即使是以牺牲你的健康和幸福为代价?

A.完美主义者是一个拒绝接受任何不完美标准的人。在心理学中,完美主义是一种以“完美”为特征的人格特征一个人追求完美和设定过高的绩效标准,并附有过于挑剔的自我评价和对他人评价的担忧.”[1.]对于完美主义者来说,任何不完美的事情都是不可接受的。

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你是完美主义者吗?

为了帮助你评估自己的完美主义水平,以下是我确定的11个完美主义者的标志:

  1. 没有犯错的余地.无论何时看到错误,您都要第一个跳出来纠正它。
  2. 你有一个非常具体的做事方式.很多时候,人们不理解你,因为你对如何完成事情是如此的具体。只要有什么东西不合适或者不符合你的方法,它就会可以接受。正因为如此,你经常发现很难找到合适的人一起工作;有些人可能会发现很难和你一起工作。
  3. 你有一个全有或全无方法.要么你把每件事都做好,要么你根本不做。介于两者之间的每件事都是不可能的。
  4. 它是一切关于最终结果. 你不在乎中间会发生什么,也不在乎实现目标需要什么。你只想确保最终结果的实现;否则你会感到恼怒、沮丧。
  5. 你是对自己非常苛刻. 无论什么时候出了问题,你都会对自己很苛刻。不管是因为你的过错还是一件小事,你总是会很快地痛打自己,并且在很长很长一段时间内对一个错误感到非常难过。
  6. 当你没有达到你的目标时会变得沮丧. 你经常仔细考虑那些没有达到预期效果的结果。你一直在想“如果”会怎样?最重要的是,如果你没有达到理想的标准,你会觉得一切都是你的错(见第5页)。
  7. 你有极高的标准. 无论你下定决心做什么,你都会有很高的目标。有时候,这些目标会给你带来无尽的压力。你可能会为了够到他们而摔断脖子。在某一点上,当你因担心无法实现目标而拖延和停止工作时,你会被这些标准所束缚。
  8. 成功永远是不够的. 无论你做什么,总有一个更高的目标。即使你达到了X,你也想要2X。即使你达到2倍,你也想要5倍。除了这种对改善的渴望,很多时候,如果你不追求更高、更大的目标,你就是不快乐。你很少满足于现状,你总是希望看到更多更好的东西。
  9. 拖延只是为了在“正确”的时刻做某事.你总是在等待“合适的”时机来实现你的目标。你只想开始当你“准备好”的时候以提供您最佳的工作质量。然而,这种“准备就绪”的状态有时似乎从未出现过。有时候,它从不当你一直在等待完成某件事的时候。
  10. 当别人看不到错误时,不断发现错误.虽然这可能仅仅意味着你非常注重细节,但完美主义者往往会在一英里之外发现错误和问题。有时这些错误是真实的,有时它们似乎是自我想象的。
  11. 你经常花大量的时间去完善某件事.完美是最终目标。牺牲睡眠、个人时间和幸福感,只是为了让工作达到最高水平,这并不少见。对你来说,这都是实现目标的一部分。

你能把上面的任何特征联系起来吗?在以上11个特质中,有多少适合你?

我的完美主义经验

我曾经是一个高度神经质的完美主义者。事实上,曾经有一段时间,所有11个特征都适合我!我今天仍然是一个很重的完美主义者,尽管我已经学会了减少我的完美主义的负面影响。您将在第2部分中了解更多关于它们的信息。

我的完美主义很大一部分是因为我热衷于把我所做的每件事都做到最好。我认为当我们开始做某件事时,我们应该做到最好,不要妥协或找借口。

第二个原因是我是如何成长起来的。我成长在一种成功受到赞扬,失败受到惩罚的文化中。人们以最优秀而著称,如果你平庸,你会感到羞耻。不仅如此,在我的小学,我们还被教导遵循一些特殊的准则,比如只允许穿朴素的单色衣服黑色、灰色、白色或蓝色的手表;或女孩的头发不应接触或覆盖脸部任何部位的手表。发带或发带(如果使用)也应为单色,并且只允许四种颜色(黑色、灰色、白色或蓝色)中的一种。这些“规则”在他们如何帮助我们成为更好的人方面,我们是有疑问的。不合规会导致你被解雇在人群面前被羞辱,被责骂,或者被殴打

这加上我天生的高度敏感性,使我对自己所做的每一件事都非常细致。这种一丝不苟的态度超越了我的学习,延伸到生活的各个领域。

比如说,我小时候青少年时期制作网站,我坚持不懈地完善我网站的每一个方面。我不停地编辑我的图形,检查我的HTML代码,这样一切都“完美”。我会花几个小时确保我的网站在每种分辨率和浏览器上都看起来很棒,同时不断地做一些微小的调整,比如一个像素的改变或者我改变主意的事情。我总是非常挑剔每件事的外观和我在那里发布的内容,即使我没有得到这项工作的报酬。

当我是孩提时代狂热的玩家,我总是在每场比赛中不断完善自己的表现。小时候,当我执行错误的动作或者我犯了导致游戏角色死亡的错误时,我哥哥会批评我。因此,我学会了非常精确地执行每一个动作,达到100%的完美。我深深地记得我是如何打破了所有的高分疯狂出租车(一场比赛)并完成了每一项奖金挑战(有很多,其中有些难度极高)。我一周又一周地玩和重演《战士之王95》,根据对手的不同完善我最喜欢的角色的动作和进攻策略,并以最难的难度多次获胜。总的来说,我已经完成了至少100个游戏,从RPG到动作游戏再到赛车游戏,贯穿了我的整个童年!

在学校的项目小组中,我经常不得不接管项目工作,因为团队成员对他们的可交付成果漠不关心,或者为了提高项目的整体水平。尽管这是以牺牲我的时间和睡眠为代价的,尽管我经常会比一些队友投入更多的工作,但最终的结果是值得的,因为我们会得到最好的分数。

即使我的日常工作是个人卓越,我对我创造的每一个内容都非万博max手机版app万博体育足彩常细致,我发布的每一个内容都非常细致。例如,对于每一门体育课程,我都会花上好几个月的时间来创建、编辑、完善我的课程材料,然后再将它们发布出来。每次我进行现场课程时,我都会再花几个月的时间根据学员对该课程的反馈改进和升级课程。每篇文章、播客和视频在发表之前都会经过仔细的思考。即使这样,我也总是每隔几个月调整和改进我的内容。也许这就是为什么很多读者喜欢我的材料并在其他网站上分享;老师和教授都把我的材料作为他们课程的一部分。新万博网站网页版

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作为一个完美主义者帮助我达到了非常精确的标准,并在很多方面成为了一个超人,这对我很有帮助在大学里表现出色,在公司工作中表现出色,这可能是我在许多个人目标和项目中表现出色的原因。

然而,随着年龄的增长,我意识到(神经质的)完美主义有一些严重的缺点,我将在下一部分分享。继续本系列的第2部分:6完美主义隐藏的缺点

获取本文的宣言版本:你是完美主义者的11个标志[宣言]

这是第1部分我的三部制系列关于做一个完美主义者以及如何让它发挥最大的作用。

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