为什么停止拖延?

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这是第1部分五部分的系列关于如何停止拖延。

如何停止拖延症

现在你的生活中有什么事情在拖延吗?它是什么?和你的工作有关吗?你的人际关系?你的家人怎么样?你的健康吗?在你的生活中,有什么事情是你应该努力做的,但却因为这样或那样的原因而推迟了?

为什么停止拖延?

有些人可能并不认为拖延症是一个真正的问题,因为他们觉得自己从拖延症中获益。例如,当你成功地避免了你一直在拖延的事情。或者你拖延了某件事,但你却能按时完成它,因此减少了花在这件事上的时间。

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虽然你可能认为拖延会让你处于一个更好的位置,但事实并非如此。这只是一种幻觉。

假设现在是星期一,你有一份重要的报告要在星期五之前完成高影响力的任务)。这份报告是你待办事项清单上最重要的任务之一,但由于需要大量的研究,你把它推迟了。在接下来的3天里,你会把时间花在不太重要的事情上,而不是专注于它。

然后,周四到了,你就被困住了——你必须写报告。你发现自己陷入了热汤中,因为有太多的事情要做!毕竟,这就是你一开始拖延的原因——因为有太多的事情要做!为了赶上最后期限,你开夜车。经过一个晚上的辛苦工作,你终于在凌晨4点完成了它,并在周五的最后期限前完成了它。

所以最后,任务完成了,报告按时提交了,一切都很顺利。

你知道刚才发生了什么吗?结果一切都很好,这让你认为拖延不会带来任何负面影响。事实上,对你来说,它有一些所谓的好处

  1. 把任务留到最后一分钟会给人一种紧迫感提高你的效率,可以提高单位时间内的产出。
  2. 你可以从不必在周一到周三处理报告中得到短暂的解脱。
  3. 拖延最终并没有危害到任何事情,因为你在最后期限前完成了任务。

但是当你从整体上看,拖延症已经产生了缺点这些并没有立即被注意到:

  1. 你从周一到周三的时间没有得到有效利用。理想情况下,你希望根据任务的重要性分配时间。一项任务越重要,你应该分配给它的时间就越多。在不太重要的工作上花更多的时间不会给你带来很大的价值提升,因为工作已经不那么重要了。我使用的比例是80:20,即80%的时间用于高影响任务,20%用于低影响任务(阅读第8天)30天让生活更美好创建80/20任务清单)。
  2. 因为试图逃避任务而产生的不必要的痛苦(不管是有意识的还是潜意识的)。与直接处理任务相比,你延长任务的时间越长,你就越焦虑。这种焦虑是不必要的。不仅如此,你的持续回避会扭曲你的思维,让你觉得这个任务与实际情况相比有多么可怕。最后,你会对你应该做的任务产生一种夸张但毫无根据的恐惧。
  3. 通常情况下,最终的成果并不是你真正能做到的,因为把它留到最后一分钟,你就没有足够的时间创造出最好的成果。

这3个缺点与3个虚幻的好处是对立的。当你比较它们时,拖延的坏处远远超过了它的好处.这不仅会降低你的效率,还会让你经历不必要的焦虑,让你的产出远远达不到你的能力。与不拖延相比,拖延会让你处于更糟糕的境地。就像我之前写过的你在逃避什么?(处理逃避现实)逃避不会让你更接近你想要的东西。拖延是一种逃避。

因此,如果你有时拖延你的目标和任务,是时候解决这个问题,停止浪费你的生命。只要你一直在拖延你应该做的事情,你就是在拖延生活。这比当个梦游

继续第二部分,我将分享为什么主流的处理拖延症的方法不起作用,以及拖延症的两个根本原因。读第二部分:拖延症——问题的症状

这是第1部分五部分的系列关于如何停止拖延。

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