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你以前有过这种感觉吗?没有人爱你?如果是这样,你并不孤单。我以前觉得没有人爱我,事实上,在我过去的许多沮丧时刻,比如我感到被忽视或被推到一边的时候,都是这样。直到最近,我才学会打破这种思维模式,今天我想和大家分享一下如何做到这一点。
在个人卓越播客的最新一集中,我分享万博体育足彩万博max手机版app新万博网站网页版
- 为什么最近缺少更新(对此我深表歉意!)[0:22]
- 为什么我会觉得没有人爱我[2:47]
- 我是如何处理这种消极的思维模式的,你又是如何做到的[4:49]
- 为什么没有人爱你不是真的
- 真正的自爱从何而来[10:48]
- 为什么名人尽管有数百万粉丝的爱情,但仍然存在自爱问题[12:23]
- 当你为了感觉被爱而追求一段关系时会发生什么【13:27】
- 追根究底为什么你认为“没有人爱我”[15:31]
- 我童年的经历使我相信了这一点[16:18]
- 我在学校被欺负的时候[20:29]
- 我是如何解决这些负面记忆的[23:41]
- 我对你的感激之情[29:02]
- 这是一个让你深入挖掘“没有人爱我”这一信念的练习[30:45]
- 如何开始建立你的自爱
- 为什么自爱和个人成长之间没有二分法[37:24]
- 我提醒你[38:46]
没有人爱我
欢迎来到个人卓越播客。万博体育足彩万博max手机版app新万博网站网页版这表明这一切都是关于帮助你成为你最好的自我,过你最好的生活。现在,你的主人,Celestine Chua!
Celestine Chua:欢迎来到个人卓越播客第17集,万博 新万博网站网页版9;ax手机版app万博体育足彩我是PersonalExcellence.co的Celes!
首先,如果不是年份,我想为过去几个月的更新缓慢。对于那些不在PE时事通讯的人,请加入 - 它是www.dogbreedlover.com/newsletter.虽然博客上没有太多的更新,但我一直在发送没有发布在博客上的电子邮件更新。也许你没有看到那么多的更新,但是有电子邮件发出,有时是每周,有时是两周,有时是每月。如果你在时事通讯上,你可以看到所有的内容包括我正在运行的直播课程的公告。
尽管如此,我完全认识到PE上缺少更新。很大程度上是因为我一直忙于自己的个人生活。我觉得重要的事情,值得我全力关注的事情,而不是反复在老鼠轮上奔跑,去做那些紧迫但可能不那么重要的事情。我觉得我需要花时间来做这些事情。
但我想让你知道,我没有放弃体育。不客气。你们这些长期的读者应该知道体育是我的生命。这是我的余生都要做的事情,我只是利用这段短暂的时间来处理一些个人的事情,个人问题,我期待着在未来的时间里与大家分享更多。我想让你知道,我在这里待着,哪儿也不去。:)
谢谢你们对曲子的积极评价,阅读这些曲子真的给了我很大的启发。事实上,我正在考虑制作什么样的新内容-你应该写一篇新文章吗?创建一个新的播客?还是创建一个新的视频?新万博网站网页版-读了你们所有的播客评论后,我有了灵感,回到播新万博网站网页版客上,再次与你们交谈。
今天的一集:没有人爱我
继续今天的节目,关于"没人爱我"你以前有这样想过吗?你觉得没人爱你的地方?如果是这样,我可以理解。有时候我也会有这种感觉,尤其是在我情绪低落的时候,或是我感到被忽视或被忽视的时候。
对我来说,我认为这样做的原因之一是我的童年教育。当我年轻的时候,我妈妈几乎没有感情。她关心我和我的兄弟,关心的是管家或看护人的工作方式——就像她做洗衣、做饭等所有的工作一样,这是传统中国妈妈会做的事情。我真的很感谢她,因为她把我和我的兄弟以及我的父亲抚养成人。但她在情感上几乎是不可接近的,我不确定她是否(在情感上)是可接近的。记录在案,我爸爸妈妈今天都还活着。
所以,每当我需要从她那里得到什么,需要和她说话,或者想以任何方式和她说话,她都会非常生气,无缘无故地责骂我,或者只是非常挑剔和生气。如果在错误的时间被抓住,任何与她的接触都是爆炸性的,作为一个女儿,我从来没有真正和她谈过很多,如果有的话。
这种奇怪的动态,再加上我在一个愤怒的家庭中长大(我在书中提到过这一点)我的愤怒系列在那里,我的父母每天都以一种非常不稳定的方式争论不休),在我的成长过程中培养了一种没有人爱我的感觉。只有当我抽出时间来解决这种感觉时,我才能够打破这种消极的思维模式。
如果你有时发现自己在想“没有人爱我”,我想让你知道你不是一个人。在这里,我分享了我通过这种信念所采取的步骤,我希望你能找到他们的帮助。
1) 没有人爱你不是真的
我想说的第一件事是没有人爱你,这不是真的。当我们陷入困境时,我们很容易忘记或错过周围的爱和美好。
例如,当我在想“没人爱我”之类的事情时,我身边会是我的丈夫,他全力以赴地爱我,并且一直在我身边。有趣的是,当我们陷入自己的问题时,我们忽略了这些显而易见的事情——我们周围爱我们的人。
在这里,爱情不一定是浪漫的。这些人可以成为朋友、同事、伙伴关系(如果你是在关系),导师、教师、熟人(你不认识的人,但是这个人可能喜欢你,佩服你或者喜欢你做某些事情),甚至是一个陌生人,从远处欣赏你的人。
所以可以有所有这些人爱你,欣赏你,崇拜你,完全不是真的,没有人爱你。如果你停下来思考,环顾四周,很有可能你会找到至少一个爱你的人。谁支持你,谁在你身边,谁一直在你身边,只是你没有把注意力集中在这份爱或这个人身上。你太沉浸在自己的痛苦中了,这让你觉得"没人爱我"
首先认识到这一点很重要,因为当我们太陷在自己的痛苦中时,会让我们屏蔽周围的爱。当我们排斥周围的爱时,我们就很难接受爱进入我们的生活。
练习:想想爱你的人
来,停下来想一想。想想你周围的人。想想你的朋友,你的家人,你的同事或同学,你的导师/老师,你的熟人,或者任何一个人。至少想想一个对你有积极感觉的人。这可以是爱的感觉。的赞赏。像。的支持。的鼓励。不一定是浪漫的爱,因为爱不仅仅是浪漫的爱,而是人类普遍的爱。
想想至少一个爱和支持你的人。
你很可能会想到一个人。这可能是以前支持过你的人。以前鼓励过你。我以前在那里等过你。它可能是一个前朋友,一个你以前接触过的朋友,后来不知何故失去了联系。它可能是你过去的某个人。它可能是你现在的某个人。
当你开始意识到这一点时,这种动态就会开始改变,这种“没人爱我”的想法。因为你会意识到,嘿,这可能不是真的,我认为这是真的。
最后,我想让你知道我爱你。这对我来说很重要,因为我开始体育的前提是我真的,真的相信你在生活中成功的潜力。这就是为什么我在体育课上创造了所有这些资源,无论是免费资源还是付费课程。这些都是我毕生致力于创造的资源,因为我相信你的个人能力和个人力量。
所以我只想说我爱你。但最重要的是,你的生命中有爱你的人。注意这些人,除了我所说的。要意识到这些人,并开始敞开心扉,当你看到周围的爱时,要意识到它。
2) 真正的自爱不应该来自外部
我想分享的第二件事是,爱不应该来自外部。
现在,即使你真的认为没有人爱你——就像我在第一条中分享的,我爱你,所以这就是我——但即使你真的,从根本上认为没有人爱你,那也不重要。这并不重要,因为爱(对我们自己)不应该来自外部。真正的自爱应该从根本上来自我们的内心。
这对认识很重要,因为我们不应该为爱的感觉而来看待外部世界。所以不是关于你是否有一个人或10人的爱。这不是一些竞争,你试图尽可能多地从别人那里得到尽可能多的爱。真正的自爱应该来自内心。
当爱不是从内心来的,或者有什么东西卡在里面,让爱来自内心,那么现在有多少人爱你并不重要。你仍然无法真正感受到来自你周围的爱。你仍然会感觉到那些自我否定的时刻,因为它还没有触及内心,因为你还没有解决内心的问题或内心的混乱,而这正是我在技巧3中谈到的。
示例:名人处理自爱问题
名人就是一个例子。关于名人处理成瘾、服药过量或深层次内心问题的新闻并不少见。通常这是因为他们正在处理的个人内心问题。自爱问题。抑郁症。这些人可能像赛琳娜戈麦斯,贾斯汀·比伯,黛米洛瓦托,甚至是30多岁、40多岁和50多岁的名人。这没什么好羞愧的。为此寻求帮助是很重要的。
但重要的是要认识到,这些名人拥有数百万、数亿和数十亿崇拜他们的粉丝。即便如此,尽管他们受到了粉丝们的崇拜和巨大的人气,但他们仍然会感受到强烈的消极情绪,导致他们的个人问题。
这也是为什么在中国心灵之旅,这是我关于寻找爱的课程,其中一个非常基本的基础模块是自爱的重要性。因为如果我们在想要感受爱的基础上寻求一种外部关系,那并不能真正解决问题。它将吸引基于恐惧的人。或者让你处于一种相互依赖的关系中,在这种关系中,你经常寻求伴侣的关注以感受爱。当你没有得到这些的时候,你会感到需要和依附,或者你会感到不快乐和沮丧。
这让我想到了Ayn Rand的这句话,“要说我爱你,首先必须知道如何说‘我’。”这里的重点不是关注所谓的“没人爱我”因为这不是关于是否没有人爱你或者有人爱你,而是为什么现在有人爱你重要呢?如果不是因为你内心有一种空虚感而让你有这种感觉,这又有什么关系呢?
现在,这并没有否定我们在提示#1中谈论的是要认识到有人爱你的人。而是,宁愿的是,当我们停下来思考我们周围的人们爱我们,而且我们周围有人爱我们(成为爱情,钦佩,崇拜,支持或鼓励),但我们仍然如果我们发现自己在想“没有人爱我”,那就说明我们内心有某种隔阂、问题或障碍,阻止我们接受爱。
3)了解并解决“没有人爱我”的来源
这让我参加了我的第三点,这是理解和解决这种感觉的源泉。这是我们真正达到它的根源的地方:了解这种信仰的来源,“没有人爱我。”
- 它是怎么开始的?
- 什么时候开始的?
- 为什么会有这种想法?
这可能需要一段时间才能解开,甚至可能会深入到你的童年。因为这就是我们大多数基本信念开始形成的地方,这是我和我的课程参与者做很多工作的基础。
我的经历:和一个愤怒的母亲一起长大
对我来说,当我想到“没有人爱我”这个想法时,可能有两组关键的经历导致了这一点。
在播客开始的时候,我分享了其中的一个故事,那就是我童年的成长经历,那时我妈妈并不在那里。如果新万博网站网页版有道理的话,就精神而言是不存在的。我觉得她是一个履行母亲职责的人——我感谢她,感谢她养育了我和我的兄弟——但我认为,她养育我的方式在其他方面对我有点伤害。比如她的愤怒爆发,甚至在我需要她的时候,她总是让我闭嘴。
所以有一段时间我发烧了,我认为我是13或14.我是一个小孩子,跑得有点高烧。她要带我去看医生,就像我告诉她的那样,下一步是带我去看医生。在前往诊所的途中,她开始喊,批评,训斥我慢慢走。而且我已经晕了,走在炎热的阳光下,试图跟上她的快速行走速度。这是一个记忆。
我在文章中分享的另一个经验是童年故事.当我还小的时候,大概六七岁的时候,有肥皂流进了我的眼睛,我以为我要瞎了。我的眼睛感到刺痛,我已经从过去的经验知道,我的妈妈会告诉我不要打扰她,当她做家务。但事实上,她从来没有自由过。不管发生什么事,我妈妈都没时间陪我。
所以根据经验,我知道我不应该和我妈妈说话,或者我应该通过不跟她说话来避免引发任何消极情绪。
那一刻我真的很害怕。我害怕我会失明。所以我开始告诉她这件事,但事实是,她开始对我大喊大叫,说我打扰她了。当我真的觉得眼睛不舒服时,她很快地看了我一眼,说我很好,然后把我推开,继续做她当时正在做的洗衣服的事情。
所有这些时刻加在一起家里经常吵架我的妈妈和爸爸每天都在一起,所有这些时刻都创造了一种空虚和空虚的感觉。我小时候并没有意识到这一点。我想,作为孩子,我们只是没有意识到(我们的头脑)中的感觉.但这并不意味着这些感觉没有发生。我们没有意识到这些感觉的形成,但它们确实会影响我们的生活,如果不是在那个时候。
所以回想起来,当我想到为什么我会有这种反复出现的想法“没人爱我”时,我意识到部分原因是所有这些时刻,这种成长过程,在家庭中制造了一种空虚感,让我觉得没有人爱我。
另一种经历:校园欺凌
所以会有一组经验,家庭。另一组经验会是——这在较小的程度上,就像我的童年和家庭教育的主要经验一样——学校。
因为所有这些发生在家庭层面和家长层面的事情,这让我在学校里成了一个非常尴尬的孩子。在这个意义上,我的母亲,除了在家里发生的事情,在我还是个孩子的时候就禁止我说话。就像字面上说的任何方式,这将是一个单独的主题为一个单独的帖子或播客。新万博网站网页版
但她基本上不让我说话,所以我小时候除了在学校里,从来没有真正学会说话或发展我的沟通技能。因此,当涉及到学校和结交朋友时,我在社交上非常尴尬。如果我小时候有机会自然地说话,我就无法真正表达自己或自己的想法。
这让我在社交上很尴尬,也让我很难建立正常的友谊。所以我在学校被欺负。你知道,女生小团体,还有学校里那些非常幼稚的行为。还有男人,还有男人对女人的态度,诸如此类。所以有很多这样的经历,我会被消极的嘲笑,欺负,贬低,或批评,我从来都不知道如何处理这些情况。这些让我对自己感觉更糟。
因此,这两组经历共同培养了这种“没有人爱我”的感觉
当我开始拥有第一个自由时刻时,我18岁的时候,因为那是大学开始和我进入大学的时候。我开始有独立的起始缰绳。被赋予了处理我的生活的空间。我想这是我18-19岁的时候,当我真正开始了意识自我发展的旅程时,我觉得应该拥有,并且可能会发生得很早。但对我来说,这是我真的开始有意识的自我发展和了解自己,我的人生目标,弄清楚我的价值观,等等。
揭穿这些负面记忆
当我回想起那些让我觉得“没有人爱我”的核心时刻时,挑战这些想法变得很重要。因为我当时的结论不是真的。
a) 揭穿我童年的负面教养和“没人爱我”的结论
例如,我妈妈对待我的方式,她在情感上是如何的冷漠等等,当我想到这一点时,她的行为并不意味着没有人爱我。我会说,这在很大程度上与她自己有关。她和她自己,她的故事,也许还有我奶奶抚养她的方式。我不知道我奶奶是如何抚养我的她;我的祖母已经去世了,老实说,我对过去不太了解,因为我的父母根本就不谈论这些事情。但回想起来,我确实相信,我的祖母在我母亲的成长过程中可能以非常相似的方式对待她。
显然,作为低意识教育的一部分,有很多包袱和负面故事。我的父母来自非常低收入的家庭,我在一个低收入家庭长大,我认为当你面对生活中的(深刻的经济)困境时,会有很多困难和问题。
所以我想说,我妈妈自己的情感缺失、问题和愤怒,更多地与她和我有关她的故事以及我祖父母对她的教育,而不是对我的教育。
现在作为一个孩子成长,我可以在那一点派生的唯一结论,从我自己的[有限]的生活经历中,那么没有人爱我。没有人爱我。我一个人在这个世界上。也许我的妈妈讨厌我。人们讨厌我。
所以回想起来,,显然这不是事实。我妈妈已经尽力了。尽管环境有限,她还是尽了最大的努力,这也是我感谢她的原因。类似地,如果我妈妈没有以她所能的方式爱我,或者我爸爸没有以他所能的方式爱我,那么他们就不会在日常生活中如此努力地工作来抚养我。我爸爸总是忙着做一份低收入的工作,赚大钱,养家糊口。我妈妈总是忙于家务、洗衣、做饭——只是在三四十岁的时候辛苦工作,把她生命中美好的时光都花在照顾家庭上。这些工作一点也不容易。所以很明显,这种信念根本不是真的。
b) 揭穿我负面的学校经历和“没人爱我”的结论
根据我在学校的经历,基本上这些孩子只是在自己的个人成长中挣扎,他们的自我认同,发现他们的内在。就像我在解决我自己的问题一样,其他孩子也在解决他们自己的问题。没有真正的自我意识。那些人,那些孩子危急或者令人讨厌的他们只是在做自己的事情,揣度自己。
即使在潜意识里,也没有必要去解释,这些经历有什么有意义的意义,因为它们几乎没有。他们只是一群孩子在成长,在生活中摸索自己。
因此,回想和讲述这些故事有助于我打破“没有人爱我”的信念。因为这根本不是真的。这是一种错误的信念,它是由一系列随机事件形成的,而这些事件正是以这种方式发生的,与我无关。
客观地看到这些事件的原貌并解开它们,然后帮助我打破了“没有人爱我”的想法,认识到了现在在我周围的爱,成为我丈夫的爱,来自我周围的人的爱,爱我的人的爱,以及来自你们的爱。我的读者。
感谢你们,我的读者们
我想表达我对你们的感激之情,感谢你们允许我做我所做的事情。感谢你在过去一年或更长的时间里耐心地对待我,我一直都在忙着更新我的博客解决问题,我几乎一直保持沉默。我觉得如果没有什么好东西可以分享,那就什么都别说——我指的是内容。我过去不相信(现在也不相信)写作和为了写作而大量炮制东西。我希望每件事都很重要,尤其是当我写东西的时候,很多人都会读到。我想确保它有价值,我很珍惜你花在阅读我的材料上的时间。我想感谢你们支持我的工作,允许我做我该做的事。
因此,无论是什么,无论你支持博客的能力如何,无论是通过听我的播客,阅读电子邮件,购买我的产品,还是参加我的课程,我都对此表示感谢。我只是想让你们知道,并把这件事说出来,所以非常感谢你们。:新万博网站网页版)
练习:探究“没有人爱我”的感觉
现在回到这一点,就是要理解和解决你这样思考的感受。如果你认为没有人爱你,并且你认为没有人爱你,我希望你开始质疑这个想法。开始进一步思考和探究这种感觉,“没有人爱我。”
因为它真的是真的吗?
回想一下这种感觉是什么时候开始的,很有可能会回到童年.
- 可能是童年的教育。
- 你小时候的一些经历。
- 也许是别人对你说的一些评论。
- 也许是你的一系列经历。
- 也许是你父母养育你的方式。
- 也可能与学校经历有关。
- 这也可能是因为你缺乏与父母、母亲和父亲相处的经验。
试着找出并理解这种感觉从何而来,何时开始的。
当你这样做的时候,质疑“没有人爱我”的假设或结论。是不是因为事件A发生了“没人爱我”?
你看到了我刚才是如何分享我的崩溃的。我分享了这些经历,或者其中的一些,当我发展这个想法时,即使是无意识的。在我还是个孩子的时候,我并不知道这个想法是形成的,但作为一个成年人,回首往事,我意识到其中的一些时刻可能会导致结论,“没有人爱我。”
那么,质疑这个想法:因为这件事发生了,那件事发生了,没有人爱我,这是真的吗?你很可能会发现这不是真的。你会发现这是一个错误的结论,当时你还不知道。当你只能这样总结的时候。然后回顾你今天成年后的自己,你能够打破这一事件,认识到这种“没有人爱我”的感觉可能并不是你想象的那样。这更多的是一个错误的结论,是在你不知道的时候形成的。
上述内容听起来可能有点令人困惑,我在课程中会更深入地探讨这些问题,但希望您理解我在这里要说的内容。当我们还是个孩子的时候,发生过一些让我们思考的事情,但这些事情往往并不意味着这些。我们只是得出了那个结论,那个想法,那个信念,因为当时我们还不太清楚。因为数据有限。当我们真的回过头来质疑这段经历时,我们发现我们的信念是由一系列形式错误的结论,一系列理解错误的经历形成的。
真的花点时间去理解和表达你这样想的感受。这个技巧非常非常重要,因为这是我们看待自己的基础,真正表达了“没有人爱我”的信念
4) 培养你的自爱
我的第四个也是最后一个建议是开始培养你的自爱.
所以我们已经解决了并查看了这种“没有人爱我”的基础的基础。下一步是为了对自己的爱,因为我们永远不会停止努力。
如果我们觉得没有人爱我,请记住,首先要爱自己。当我们爱自己,开始爱自己时,我们就能真正欣赏并看到来自我们周围的爱。
所以问问你自己:你正在做的事情有没有让你远离自爱?想出一个你可以开始爱自己的行动清单。也许你经常对自己很苛刻——这可能是我想做一个播客的原因,关于不要对自己太苛刻——但也许你只是经常对自己太苛刻。新万博网站网页版也许你经常强迫自己。你经常责备自己。你经常批评自己。这些都是你不应该对自己做的事。这些都是不应该发生的。你可以停止对自己做这些事。
现在相反,开始欣赏你.
- 开始爱你吧。
- 开始爱你的身体如果你还没有这样做的话。
- 开始爱你美丽的五官.
- 开始爱你的头发,如果你还不喜欢的话。
- 开始爱你的脸。
- 你的整个自我。
- 你的作品,你创造了什么.
- 开始热爱你的行为。
- 你的行动。
- 开始热爱你的目标。
- 你的态度。
- 你的信仰。
自爱和自强之间没有二分法。我们可以爱自己,同时也在为个人成长而努力。正是因为真正爱自己,我们才看到了个人成长的机会。
个人成长不是由恐惧、竞争或感觉所引发或根植的我们不够好. 但更确切地说,个人成长植根于看到我们拥有的所有无限潜力以及如何做得更好。
所以在这里,当你学习自爱的时候做你喜欢做的事情.您希望实现的目标。你想为自己做的事情。以自我保健为止。试图支持自己的努力。为您的个人目标而耗时。
想想你喜欢做的事情。以及你可以做些什么来开始爱自己或者更爱自己。从今天开始。
闭幕词
我们来到播客的尽头。新万博网站网页版如果你认为没有人爱你,或者你有时候你认为没有人爱你,我只是想提醒你这不是真的。有人爱你,最重要的是,你爱你,你应该爱你。
如果有的东西阻止你爱自己,那么它只是了解它是什么。为什么这种堵塞是。这种堵塞是。然后根据我在这个播客的提示中共享的那样解决。新万博网站网页版
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我期待着很快与你们交谈,这次绝对不是一年后!让我知道你们感兴趣的剧集是什么,你们感兴趣的主题是什么。甚至,你可以在www.dogbreedlover.com/新万博网站网页版podcast-有个链接,你可以发一个语音问题给我。
所以直到下一次,记住你是美丽的,你是完整的,你是完美的。不管是什么,我爱你,最重要的是,你爱你,你应该爱你自己。尽快和你们谈谈。再见!
尾注:感谢收听个人卓越播客!万博体育足彩万博max手机版app新万博网站网页版想了解更多关于如何生活得更好的建议,请访问www.www.dogbreedlover.com
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